Zeit zum Aufatmen: es ist Samstag und endlich Wochenende!
Die hinter mir liegende Woche war sehr abwechslungsreich und auch sehr anstrengend. Am Donnerstag war ich wieder bei meiner Psychologin und wir haben ausführlich über meinen Arbeitsstart geredet. Ich verlange von mir am Anfang wieder viel zu viel, alles soll funktionieren wie früher, am besten perfekt. Das geht natürlich nicht, meint sie und will mir helfen, einen guten Einstieg zu finden.
Natürlich gehe ich auch weiterhin fleißig schwimmen. Aktuelle Studien belegen, dass 150 Minuten Ausdauersport pro Woche die Gefahr einer erneuten Tumorerkrankung um 40 % senken können. Es gibt ebenfalls gut belegte Quellen, die drei bis fünf Stunden Ausdauersport pro Woche empfehlen - mit der gleichen Prognose. Wichtig ist, dass jede von uns ihren eigenen Weg findet. Versucht einfach, euch regelmäßig zu bewegen, Gartenarbeit, Rasen mähen oder Tanzen gilt ebenso wie Radfahren, Schwimmen oder zügiges Spazierengehen. Es soll Spaß machen! Nur so haben wir einen Anreiz, unseren Sport mit Lust und Freude zu betreiben.
Für mich sind im Moment 150 Minuten Schwimmen pro Woche perfekt. Allerdings weiß ich noch nicht, wie es wird, wenn ich in ferner Zukunft mit einem Pensum von mehr als 60 % arbeiten werde.